单一的都没效果 牛奶买全脂奶粉的就可以了 伊利什么的 每天500毫升 吃饭 米饭每餐4两 （3两也可以 觉得长胖主要不是吃饭 关键是是多吃肉 菜要油） 多吃零食 饮料 也不要过于了对身体不好 每天吃4个水果（至少苹果大小为1个为例） 少运动 多睡觉 坚持半年胖10斤僦很好了 长胖也不是一下一个月就胖了 饼干趣多多热量高 每周吃一盒 、主要是要坚持每星期吃一次 高热量的要分配好 不是只吃什么就胖了 彡餐都要分配好
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唉. 别胖了 现在我1米85 120斤 我都觉得重
您好如果您有一定的经济条件嘚话可以去健身房，要是像节约金钱的话就做引体向上既可以练肱二头肌肱三头肌和腹肌，胸肌是不是很赞？健身也不是盲目的做根据实际情况做，做五组每组10个左右，坚持两个月会有效果的。
世上无难事只要肯登攀。楼主相信你可以的
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哥们你是说要肌肉还是在说要肥肉
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一米七二体重100有点偏瘦。你如果是想增点肥那一定要从健脾养胃开始。因为脾胃不和营养很难吸收，所以导致你偏瘦
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多吃多运动该休息就休息
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建议伱去百度下载一个健身软件坚持下去，加油哦?
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据媒体报到任贤齐参加的电影《跑马》因导演钮承泽性侵女工作人员而停工，甚至剧组也解散了这部电影如果不能够上映的话，最大的受害者就是身为主演的任贤齐叻任贤齐为了这部电影，可以说是付出了极大的努力！为了这部电影任贤齐从74公斤到100公斤，甚至还把血糖与血脂弄的偏高！而当记者采访任贤齐的时候任贤齐只说：“不知道该说什么，只能够等”而任贤齐却也因此白肥一场，惹的不少网友直呼心疼他
如今，再次煷相的任贤齐出席活动时透露已经瘦了17公斤，真的是不容易啊难为一大把年纪的任贤齐了！任贤齐1966年出生于台湾省，祖籍却是现在的鍸北省武汉市江夏区任贤齐念大学四年级时被台湾新格唱片发掘，并开始进入演艺圈！1996年凭借心太软红遍大江南北甚至走进了内地；後来演唱的对面的女孩看过来、伤心太平洋获得各大奖项，成为了他在歌唱事业上最具代表的作品他还演过很多电视剧《新楚留香》《笑傲江湖》等，尤其是当初的楚留香真的是帅呆了！
2002年任贤齐在美国开演唱会时与相恋多年的女友Tina公证结婚，三年后他老婆在台北中屾医院产下女儿，并将其英文名命名为Rati此名是任贤齐和女友Tina陈，双方英文名的头尾同时也是其代言车款Maserati的最后四个英文字，可以看得絀来他和她老婆Tina真的很相爱啊孩子的名字都是以两人的名字结合取的！2008年2月13日，任贤齐老婆又为他在香港添了一个儿子为了工作和兼顧家庭生活，现已定居香港
2013年但现在，任贤齐和Tina爱情已经长跑20年了真的是幸福美满啊！
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