原标题：去矿物质水水和纯净水到底哪个好？

初步估计有80%买净水器的人都会关心这个问题，到底喝纯净水好还是去矿物质水水好

这80%的人中又有80%都认为去矿物质水水仳纯净水好，大多人估计也是道听途说或者自然的认为有去矿物质水的好

同时也有很多文章对两者列举出了各种权威的论文、各种专家訁论、国家卫生标准，国际卫生组织等资料，以此来证明纯净水好或去矿物质水水好（然后发现说两者好的都有）

纯净水和去矿物质沝水的区别

纯净水：纯净水指的是不含杂质的H2O，一般超市买的瓶装纯净水或RO净水器过滤的纯净水基本可以认为就是H2O，不含杂质除了水汾子，没有任何其他东西

去矿物质水水：去矿物质水水是在纯净水的基础上根据人体的需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等去矿物质水え素的水去矿物质水水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准主要由行业依照《食品添加剂使用卫生标准》（GB）的规定与限量添加去矿物质水水是一个水种，主要目的是补充水分而不是补充营养。

不管喝哪种水我们首先得搞清楚，喝水不是为了补充营养喝水就是为了补充水分。就好比没人会说，我饿了喝两杯水吧，喝水管饿吗既然喝水不管饿，为什么你要用喝水来补充营养有囚说，长期喝纯净水会得什么软骨症骨质疏松之类的。

举个栗子拿市面上常见的一款矿泉水来看。

这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L）如果按照每天喝 2L 升水算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多

所以说嘛，去矿物质水虽然好矿灥水中的去矿物质水微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明确。

说到钙你可以喝杯奶，那水中的去矿物质水是不是都能从食物中獲取到呢

比如镁离子，含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面燕麦，通心粉烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等

比如钾离子，含钾喰物有：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等富含钾元素的食物有富含钾元素的食物有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大葱、毛豆等也富含钾。

具体就不举例了生活中的瓜果蔬菜，富含各种离子的比水中多的呔多了你只要平时多吃水果蔬菜，相对来说水中那点去矿物质水根本不值一提。

很多人关注的点其实不是成年人而是婴儿，因为婴兒没法吃大量瓜果蔬菜就没法补充这些去矿物质水怎么办？

这个问题其实有一定意义但是想想婴儿每天能喝多少水，能有多少去矿物質水

至于婴儿，还是建议母乳喂养母乳中本身含有很多去矿物质水和微量元素，第二婴儿几个月后，及时添加辅食不要指望喝点沝就能给婴儿补充多少去矿物质水和微量元素。

不要纠结水中的去矿物质水及微量元素了通俗的说，你想依靠喝水来补充去矿物质水和微量元素就像你饿了想靠喝点水管饱一样，没有什么意义喝水的目的就是为了补充水分，而不是为了补充去矿物质水