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欢迎各位一起来讨论减肥的方法。
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成都刘小姐
23岁，3个月顺利减肥成功，在选秀节目中大出风头。
江苏南通刘女士 29岁产后妈妈，7天腰腹就平了，减肥效果很明显。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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有什么好方法减肥?效果好的减肥方法我的成功经验
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&　　在这个世界上，爱美是女性永远不变的话题，不管历经多少年，都会有追求爱，爱美的代表，像东施效颦，虽然本身是贬义词，但是其爱美的心是应该肯定的，只是她没有选择合适的方式，没有合适的外貌和身形。像我，其实长得还算标致，浓眉大眼，皮肤也挺好，就是体重是我的软肋，因此我有了的想法，有什么好方法减肥呢？想知道效果好的，一起来看看我的减肥经验。&　　我是公司出了名的&白骨精&，不仅工作效率让老板非常顺心，为人也十分和善，最让人羡慕的是我拥有众人羡慕的完美身材，不要以为我一直都身材这么好，不久之前，我还是一个没人知道的小胖妞，才短短几个月时间，彻底蜕变成了白天鹅也是有一段别人都不知道的黑暗经历。&&　　减肥前，壮壮的，什么漂亮衣服都穿不了&　　对于有什么好方法减肥，相信再也没有人比我更加清楚了。在这里就和众多想要减肥或是正在减肥的小姐妹们分享下我悲催而痛苦的减肥过程。&　　当初下定决心要减肥的我和其他减肥者一样选择从节食和运动下手，每天把自己要吃的东西制定一张非常详细的计划表，连卡路里都会算的清清楚楚，当时的菜单到现在都还记得。在运动这上面经常就是刚刚跑了10分钟，就累得气喘吁吁。难受的有一种喘不上来气的感觉，然后两眼冒金星，脑袋发晕。当时感觉有如世界末日来临一般，这时候就停止下来不跑了。每天的运动就成了糟蹋自己身体的极端表现，到底有什么好方法减肥呢？&　　有一跟我差不多体重的姐妹买了盒减肥胶囊，叫我一起试试。姐不敢试，担心减肥的副作用。她后来还是吃了，不过，那几天上班时候，那个家伙每天跑10几趟厕所，都快拉出痔疮了 ~~~苦逼的孩子，还好我没吃。&　　真的很无奈！为嘛有的人吃得那么狠，却不会胖？！我却小心翼翼地减肥，水都不敢多喝！真的是货比货得扔，人比人得死啊！ 有点心灰意冷了~~到底有没有好的减肥方法呢？&　　一次偶然机会，我听到新闻快讯中有一段讲&减肥有最新发现：赵飞燕人人瘦。&说这款产品含有分解脂肪的溢游因子，不需要节食不需要运动就可以减肥。&　　当时真的很激动 ，火速上网查查，还找出了赵飞燕人人瘦的官网。进去看看，感觉官网还挺大气的，一看应该是大品牌，还有客户的瘦身成功案例，很多客户都说这款产品效果好还没有副作用，所以我毫不犹豫的买了两个疗程。&　　2天后到货了，近2个月的用量，正式开始。2个胖姐儿很期待我的成果，我心里也在祈祷 。&　　我在家放了一盒，在公司也放了盒，每天都按时服用。刚开始几天，没啥特别的感觉，安心的是不会拉肚子，这让我对它很有信心。起码这款产品对身体没有危害。&　　一个月后，我明显感觉到瘦了一些。在2个同事的注视下，我踩上了体重计，看着显示的，当时我们仨Hold不住了，瘦了10斤，哇，这应该是我减肥史上的记录了！太兴奋了 ，继续努力！ 2个胖姐儿这时候都不做&淡定姐&了，都定了一套，回家坐等。（嘎嘎~~托我的福，2个姐妹最终也成功瘦身。）&&　　现在的我出门，回头率特别高，这都要感谢赵飞燕人人瘦&　　接下来，我天天都浑身充满劲，每天早早起床照镜子，好好看看今天的自己 。哈哈，用完这两个疗程的量，我瘦了23斤，看到效果这么好，我又买了两个疗程，用完这两个疗程，我的体重定格在96斤 !大饼脸也变成了鹅蛋脸，身上的衣服比以前小了2个码，整个人浓缩了一圈，而且还露出了锁骨。现在天气冷了，穿上外套也能显现玲珑的身材。&　　有什么好方法减肥?效果好的减肥方法当然是赵飞燕人人瘦减肥茶，让我多年的心病终于彻底解决了，4个月的华丽蜕变，比以前的胖妞美多啦 !如今有了臭美的毛病，只要看到漂亮的衣服，就想象出穿在自己身上的效果，然后迫不及待的买下来，现在整个衣柜都装满了我的衣服。&　　现在，虽然天气有些冷，但姐对短裙短裤的热情不减哪!&　　哈哈，姐妹们，肥胖的我们确实很不幸，但是不要失去信心 ，只要找对方法，你也可以拥有瘦人哦，到时候想吃就吃，想穿就穿。
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两个误区让你减肥事倍功半！
减肥 为什么减肥不成功 减肥怎么那么难 体重模拟器 减肥app 减肥软件 如何减肥
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很多人都说女生天生数学就比较不好，如果只看文理班的性别比例，好像是这样。但我认为这个论述有待商榷，至少，说起减肥时，女孩子们总是可以展现出惊人的卡路里计算能力：
1千克的脂肪约含7700千卡的热量，走路1千米消耗约62千卡，124千米才能瘦1千克。台北地铁总长115千米，也就是说，就算你从淡水站一路走，连支线新北投站也不放过地绕遍了整个台北地铁，也还不够减脂1千克！
坊间最常听到的数学减肥法，便是根据刚刚的7700千卡/千克为基准计算的。在一段时间内，通过增加运动量和少吃东西，来降低总热量摄取。假如每天散步1.5小时，以人的平均走速5.2 千米/小时来算，一周就可以减少3385千卡；再搭配每天减少热量摄取616千卡，那么只需严格执行“每天散步到4千米外点麦当劳不吃大包薯条”的策略，一周就可以减重一千克。
听起来虽然有点慢，但还可以接受。不过很遗憾的是，这个减肥方法隐含了数学中“近似”的观念。
第一个近似是假设一套减肥策略对每个人都有同样的效果。事实上，每个人的代谢速率不一样，有些人走1小时会消耗比较多的热量，有些人则会比较少。如果将不同人的体质简化成同样的标准，那么在执行同样的减肥策略时，有人成效就会比较好，有人就会比较差。好消息是，通常胖的人效果比较好，因为胖子走路会消耗比较多热量，倒不一定是因为都那么胖了所以进行减肥会格外认真。
第二个近似则是假设人们在持续使用一套减肥策略时，可以一直达到同样的效果，比如1周瘦1千克，那么1个月就瘦4千克。但问题是，个人体质会跟着体重、跟着生活习惯自动调整。因此实际状况是，执行同样的减肥策略，几个月后效果将会越来越差。好比你是每天吃一个肯德基全家桶的80千克小胖子，减少热量摄取616千卡，散步1.5小时，你认为每天从九块鸡，变成边走边吃六块鸡（减少882千卡），这样坚持半年你就会变成80-52/2=54千克的瘦子吗？！
当饮食习惯调整一阵子后，你的热量摄取基准点会降低，如果想再减肥，就得依据新的饮食习惯再下调你的热量摄取。用数学的话来说，减肥策略造成的体重减少并非线性，而是一个开口向上的凸函数，体重的减少会随着时间而趋缓，时间对体重的负斜率会逐渐变大，最后趋近于0。
为了真的能在一定时间内有一定减肥效果。美国国家糖尿病、消化病与肾病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases，NIDDK）的研究团队搜集了大量数据，整理出上百条变数为身高、体重、饮食习惯、运动习惯的公式，再利用数学技巧，将公式缩减，设计出一套（Body Weight Simulator）。今天，我们就来教各位如何使用体重模拟器。
首先，要在左上方的区块依次输入：现在的体重（请注意旁边有没有人）、性别、年龄和身高。根据后三项指数，软件可以计算出你的基础代谢率（Resting metabolic rate）。之后，再根据你的运动程度（Physical activity level），换算出维持你每天运作的卡路里消耗。
运动程度（Physical activity level）包括工作所需的劳动程度（分成4级），以及休闲时的运动强度（分成5级），越往下表示运动强度越高。根据测试结果，两项都选最低的得分为1.4分，若都是选最高的，则有2.3分。其他条件相同下，每天消耗的热量就是这个分数乘上基础代谢率（为什么在写这些的时候我都觉得很多女性读者会嗤之以鼻，想说这不是基本的吗，你还敢写出来）。
以我的状况来说，工作所需的劳动程度是最低的“一天大多时间都坐在电脑前”；而休闲时的运动则是第四项“一周至少一次以上的规律运动”，最后获得1.7分。
输入这些数值后，将鼠标移到右方，设定你的减肥目标（My goal is to weigh），也就是X天内减重Y千克，再按下“开始模拟”（run simulation），你就可以看到两组数字：左边显示的是减肥期间内，你每天要减少多少卡路里的摄取；右边是减肥期间后，为了维持这样的身材，你每天该摄取多少卡路里。通常来说，减肥期间得吃少一点，之后维持就不用那么辛苦了。
体重模拟器使用方法。图片来源：niddk.nih.gov
以一位30岁、体重52千克，身高160公分，总是不运动的女性为例。基础代谢率为1211千卡，每天总消耗1695千卡。若想在60天内瘦到47千克，嗯，竟然跳出警告视窗“模拟结果是不健康的过低BMI指数（This simulation resulted in an unhealthy low BMI）”。
先澄清一下我个人是喜欢有一点点肉的女孩子（不过我跟唐玄宗的审美观应该还有一段差距啦），只是我以为大多数台湾女孩子都比这样还瘦。
瘦身计划的60天内，每天摄取的热量必须只有1158千卡，60天后可以回到1591千卡，只比原本少100千卡，差不多是少喝一罐可乐。如果担心60天内无法吃那么少，也可以用提升运动量来增加消耗的热量。以同样的设定来说，要是提升运动量1倍，那减肥的60天内每天可以摄取1457千卡，只比原来减少了238千卡。模拟结果不仅会以数据呈现，还会有好几种不同的图表让你更清楚自己的体重、BMI会如何变化。
根据体重模拟器得出的体重变化曲线。图片来源：niddk.nih.gov
最后，从这张图我们可以看见，如果依照软件的建议去减肥，那最终趋近平衡的体重会再上升一点点。因此，瘦身男女们请记得在设定目标时标准高一点。俗语不是说了吗？不立大志，难攀高峰。（编辑：）
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增肌才是王道，好么，真想不懂为什么辣么多人怕肌肉，你想要也未必能有
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所以这两篇说的真的不是完全一回事吗？
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引用 的话：增肌才是王道，好么，真想不懂为什么辣么多人怕肌肉，你想要也未必能有其实基本可以肯定，怕肌肉的是不懂而且没有而且不可能有。。。
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引用 的话：其实基本可以肯定，怕肌肉的是不懂而且没有而且不可能有。。。据我所知，这位人物对青少年的三观造成不少的影响，所以。。。。
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引用 的话：据我所知，这位人物对青少年的三观造成不少的影响，所以。。。。这是谁啊？引用文章内容：以一位30岁、体重52千克，身高160公分，总是不运动的女性为例。基础代谢率为1211千卡...引用文章内容：瘦身计划的60天内，每天摄取的热量必须只有1158千卡摄入低于基础代谢有什么后果来着？很久不减脂记不清了。。。
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引用 的话：这是谁啊？摄入低于基础代谢有什么后果来着？很久不减脂记不清了。。。这是生物书上的肌肉女郎。。。。忘记必修几了。。摄入低于基础代谢一两天不是问题，长期下去身体会被忽悠瘸了，自身基础代谢也会下降，效果变差。然后进入再减少热量摄入，身体基础代谢再下降的恶性循环，等到有天馋虫上脑吃回原来的热量，终。
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体重不超标，但局部脂肪太多，求问如何只减肚子不减胸！
引用 的话：这是生物书上的肌肉女郎。。。。忘记必修几了。。摄入低于基础代谢一两天不是问题，长期下去身体会被忽悠瘸了，自身基础代谢也会下降，效果变差。然后进入再减少热量摄入，身体基础代谢再下降的恶性循环，等到...哇这是什么高端的生物书，都讲蛋白质的二级结构了！我是大二才学的呢。。。
好像很有意思的样子
“减肥策略造成的体重减少并非线性，而是一个开口向上的凸函数。”好高端的样子
很不错的，我现在就开始用。
对于女生来说是比较适合的算法，对于有去健身房或者强体力劳动者 算法中相对固定的基础代谢水平不能代表他们的基础代谢水平。慎用。
每天游泳一小时，骑车20分钟,摄入热量1200KC以内，体重62KG,身高160的人怎么减？游了小半年，体重还是老样子，怎么破？姐给各位大仙跪了~~~
还以为是广告文！
引用 的话：每天游泳一小时，骑车20分钟,摄入热量1200KC以内，体重62KG,身高160的人怎么减？游了小半年，体重还是老样子，怎么破？姐给各位大仙跪了~~~游泳是一直都在拼命游吗，骑车的时速多少啊？还有你确定你每天摄入低于1200？饮料、调料、水果这些热量你都算进去了，食物重量什么的估算准确？
天文控，心理学爱好者，半专业仓鼠饲养员
引用 的话：每天游泳一小时，骑车20分钟,摄入热量1200KC以内，体重62KG,身高160的人怎么减？游了小半年，体重还是老样子，怎么破？姐给各位大仙跪了~~~别光盯着体重，你有没有长出点肌肉来？身形有没有变的紧实起来？有的话就别担心了，继续锻炼下去，再过个大半年就该慢慢瘦下来了。
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引用 的话：般人对减肥的理解，仅就运动部分而言就有两个严重问题：1、减掉的热量不等于减掉的脂肪——在刚开始有氧运动的20-40分钟内，消耗的热量几乎完全来自糖原。2、运动的时间不等于消耗能量的时间——在有氧...那请问晚上运动之后不吃东西了，玩一会儿然后睡觉，转天早晨再吃早餐，期间的能量消耗都是在利用脂肪吗？那晚上进行40分钟以上的运动是不是更有效的减肥啊？
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引用 的话：别光盯着体重，你有没有长出点肌肉来？身形有没有变的紧实起来？有的话就别担心了，继续锻炼下去，再过个大半年就该慢慢瘦下来了。没有明显肌肉，但是没有蝴蝶臂，肚子上仍然很多油~~~
引用 的话：每天游泳一小时，骑车20分钟,摄入热量1200KC以内，体重62KG,身高160的人怎么减？游了小半年，体重还是老样子，怎么破？姐给各位大仙跪了~~~我跟你情况差不多，每天有氧一小时，两个多月了体重没什么变化，围度的变化也很小，哭泣～觉得没有动力坚持下去了～来自
天文控，心理学爱好者，半专业仓鼠饲养员
引用 的话：没有明显肌肉，但是没有蝴蝶臂，肚子上仍然很多油~~~好吧，你的精力有没有提升，有没有觉得活动的耐力在增加？总而言之，还是那句话，别光盯着体重，更不要运动了一段时间然后觉得“好像体重没变化啊”然后就biaji一下不锻炼了……反弹会让你更想哭的。想办法好好享受一下运动的过程吧，亲
引用 的话：体重不超标，但局部脂肪太多，求问如何只减肚子不减胸！很遗憾没有办法,减肥的话肯定是全身一块下去的
引用 的话：那请问晚上运动之后不吃东西了，玩一会儿然后睡觉，转天早晨再吃早餐，期间的能量消耗都是在利用脂肪吗？那晚上进行40分钟以上的运动是不是更有效的减肥啊？是的，当年本人就是这样从190斤减到130斤的。
引用 的话：是的，当年本人就是这样从190斤减到130斤的。哈~好励志~那我也要这么锻炼试试
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备黄瓜鸡蛋减肥效果明显 有副作用吗？
核心提示：黄瓜减肥虽然效果很明显，鸡蛋所含的营养虽然也非常丰富，但单靠二者来减肥是非常不健康的，不仅不能提供人体所需的热量，还容易导致内分泌失调。
　　关于法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的，如其中一位网友是这样描述的“我亲身过，5天减了12斤，就是难熬，后期吃黄瓜可以吃到脸色发绿，意志不坚和黄瓜者慎用。”那么，黄瓜鸡蛋减肥法效果到底如何？会不会带来副作用呢？
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居家生活中，看到超市里琳琅满目的食用油，你是不是经常眼花缭乱，不知道选哪种油好呢？正常成年人每天摄入烹调油为25克或30克，但对于习惯高油烹调的人群，如何用少量的油做出美味菜肴呢？
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