中午都吃炒鸡蛋熬夜会不会发胖胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-12 01:59 标签： 安全期会不会怀孕
选对时间吃甜点不发胖-美食天下
& 您的位置： &
& 选对时间吃甜点不发胖
导语：发出阵阵香气的奶酪蛋糕、色彩缤纷的各色甜点都让你唾液泛滥。但甜点含有的高热量也是减肥者的大敌。实际上减肥并非不能吃甜点，只要慎挑选种类、吃对时间，减肥依旧可以享受甜蜜滋味而不会造成身心的负担！
挑时机吃甜点防暴食
减肥时想吃甜食又害怕热量过高吗？
其实在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重大敌，但善用甜食作为精神安定剂，缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，可以帮助减肥。
重点在于利用甜食的“甜”。吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促进脑内血清素传导。血清素是荷尔蒙的原料，被称为“疗愈荷尔蒙”，具有安定心神的作用。运用这个原理，让你不用刻意抑制食欲，就能防止饮食过量，进而达到减重效果！
这个方法虽然简单，却不是随便吃都能成功，重点在于食用甜食的份量、时机和实行方法！若能掌握好原则，完美又健康的体重就离你不远啦！
一日瘦身甜食的完美提案
1、早餐后30分钟，吃清爽的平温性水果
1日之计始于晨，早上的饮食更会影响一整天身体的运作，所以早餐前可选择较清爽的平温性水果作为餐前甜点喔！
平温性水果：苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。可以补血的葡萄干也是不错的选择！
2、中餐前30分钟，选择热量较高的甜食
一般市售的甜食，像饼干、糖果类，可选择在午餐前吃喔！甜食中热量脂肪偏高的东西并非完全碰不得，只要选对时间吃，也能利用它的糖分让充满压力的大脑安定下来。避免靠吃来发泄情绪！但是别忘了要控制在50-80卡的份量喔！
3、晚餐前30分钟，吃高饱足感的高纤甜点
许多因压力发胖的人，都是在下班后去大吃一顿。晚间大吃大喝最容易囤积脂肪，要不胖都难！何不在晚餐前选择饱足感满点的高纤点心呢？如此一来，直到晚餐前都不容易感到|饿，晚餐时也不会一看到食物就无法克制。
4、晚餐后，温和运动帮助燃脂
晚餐后30分钟是运动燃脂黄金期，试试吃饱饭30分钟后让身体动起来，洗碗、打扫家里、散步、边看电视边踩踏步机等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代谢的不错选择！
吃甜食不发胖七原则
1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。
因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
2、选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。
此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。
3、搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
4、果糖代替蔗糖
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。
果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。
蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
5、逛逛食品添加剂商店
假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。
而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。
它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。
甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。
值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。
6、看好甜食成分表
拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗？你可能会说，是甜食含糖一定不少，事实上并不是这样。
有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。
有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。
写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。
我们的注意力也不应只在糖上，我们还要注意脂肪、油脂的含量，这些比糖更容易让人发胖。
看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量，有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了。
随时随地，手机美食...
每时每刻，关注美食天下...晚上吃鸡蛋会不会发胖_百度知道
晚上吃鸡蛋会不会发胖
提问者采纳
建议：根据你所提供的资料，晚上吃鸡蛋是很容易造成发胖的，不光是鸡蛋，一般晚上吃夜食都是可以造成会发胖的，因为晚上热体代谢比较慢。形成脂肪沉积。我建议你注意不要在晚上吃一些鸡蛋或者油脂食物，我建议你注意晚上注意尽量少吃，我建议你最好就吃个半成饱就可以的。祝你好运！
其他类似问题
吃鸡蛋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃煮鸡蛋会变胖吗？_百度知道
吃煮鸡蛋会变胖吗？
我最近在减肥，晚上想吃两个煮鸡蛋做为晚餐。不知道这样会不会变胖啊？
提问者采纳
不会变胖的。鸡蛋蛋清和蛋黄里都有着极丰富的营养，多吃无妨，但一天的量不要超过两个。鸡蛋尤其是煮着吃热量最小，营养流失最小，是最好的食用方法。祝减肥成功喽。
其他类似问题
12人觉得有用
按默认排序
其他5条回答
可以 但不要吃蛋黄 另外你如果减肥 晚上就最好不要吃 饿了就像我一样
喝水 大量的喝水 或者吃一个西红柿或黄瓜 苹果什么的 千万别吃饭类的东东 一吃就想吃点别的 恶性循环哦
看你是怎么个吃法了...
会,改在早起吃吧
听说鸡蛋吃多了还会蛋白质中毒呢，一天吃一个就已经足够了。
煮鸡蛋的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上吃了四个鸡蛋中午吃了些提子下午走了一下午路晚上不准备吃请问会不会胖啊？_百度知道
早上吃了四个鸡蛋中午吃了些提子下午走了一下午路晚上不准备吃请问会不会胖啊？
请大家真心回答,如题,求了。,
唉求科学回答啊,
然后再减,鱼虾来说,消化出来的营养吸收不了,胃是干瘪的,晚饭尽量少吃,那里的肉却是最后才能减掉的,吃得快,因为吃饭本来就是个消化吸收的过程,那的肉长起来了就容易胖了,因为很多激素养大的,在稳定,白天一定要正常吃,所以白天真的不必折磨自己去节食,所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉,所以早餐一定不要猛吃,胃里的这个能量也是一定的,一旦有肉了全身就很容易胖,然后过一段时间就会又有一个修复期,激素是容易催肥的,在缓冲,夜宵就免了吧,身体会有反应,花在消化上的能量就需很多,身体稳定下来后就会再减,这个极限也不一样）就要注意了,褂芯褪浅砸┑氖焙蛲矸挂柿砍,在协调,纠此,就会储存下来变为脂肪。减肥一开始都是快的,当然各人的情况不一样,因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉,晚上就尽量不要做剧烈运动,毒素来不及排,没肉全身都不容易胖,最好咨询一下医生,吃的可以消耗掉的,这个过程需要能量,不要着急,减得太快是不利于健康的,要坚持下去,而减肥的话,真正胖的是晚上,那样伤胃,一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样,午饭要吃饱,其他的动物应该都差不多吧,那样用于吸收的能量就不足了,减肥很有效,身体异常（很多以前3,还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食,需要很好的耐心。那里就像开关一样,晚饭不吃,因为白天要生活工作学习的,脂肪是存毒的,减了一段时间就会减不下去,不吃的话对身体不好,不过,嚼的不烂,早餐一定要吃,那里的细胞和别处不同,不过也不能一下子减的太多,要吃容易消化的,因为那是身体自身在修复,现在一两个月就可以出来了,关键是晚餐,不吃晚饭,还有就是晚饭因为没吃,是要很长时间的,节食就晚上节食最有效,一下子减的太多,需要能量,没用,而且不容易减,那样对身体也有害,4个月才可以出来卖的鸭子,这些荤的激素毒素太多,那样对身体也不好,尤其现在,旧隙际钦庋Ｔ倬褪羌醴食晒Φ谋曛疽欢ㄊ切「姑蛔溉饬,不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽,这个阶段不要灰心,要吃容易消化的,现在的水污染更厉害。）。生活要规律,关键要坚持,
提问者评价
原来是这样，感谢！
其他类似问题
提子的相关知识
按默认排序
其他1条回答
其他类似问题
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 安全期会不会怀孕 的文章

 

随机推荐