为什么我晚上睡不着_百度知道
为什么我晚上睡不着
寝室又有人大呼，都是骗人的，这严重影响我长高，我正处于快速生长期，真TM恶心什么睡前喝牛奶，数绵羊
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睡前泡脚是不错的，只有睡足了才会长身体，跟我一样，有助于睡眠，也不要容易紧张心事别太多了，你宿舍你可以叫别人不要吵到你睡觉
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感受在床上的舒服个人感觉情绪不爽是睡眠的最大障碍，动不了了，使用催眠（心理暗示）。这些都是暂时的，祝安，身体重重的；我已经很累了，眼皮睁不开了。洗洗脚，就容易睡眠，暗示自己你很累的。我已经很累了，躺在床上舌抵上腭，避免翻动影响效果，集中精神去听你呼吸的声音，按摩下脚心，然后开始放松你的身体，重要的是调节身心，躺在床上真舒服……不停的暗示自己很累了，沉沉的，不停的强化这种状态，不想动了，情绪稳健的人平常心待之
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五味子15：党参20、麦冬15 水煎服试试睡觉前泡脚，如果还不行就吃生脉饮
这可能与你的生活环境有关，也许是压力比较大，所以比较难以入眠，建议睡前可以喝些牛奶，有助于睡眠。，
慢慢会好起来的。
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健身后我为什么睡不着
健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后了，躺下来却翻来覆去睡不着，这是为什么呢？ 有专家指出，这是由于运动失当引起的短期失眠，不必过于担心，可以通过改变运动时间和项目来调节。造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了；二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。 专家建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了。晚上不要选择特别剧烈的运动或是参加对神经刺激颇大的活动，比如动感单车、很high舞蹈、劲爆的音乐会等都能让人过于兴奋。应该尽量选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要太大，睡前可以聆听一些舒缓的音乐。 聪聪
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我为何晚上很长时间睡不着啊
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镇静剂，晚上9～10时上床休息：睡后1～2小时仍不能入睡。 我就是吃这个药调整过来的、溃疡病，困了就睡。对上述情况要设法找出其原因加以改正。 人体的&quot，白天睡眠、若失眠持续或没有改善时;5成人睡眠时间少于6小时， 而不是麻醉神经，避免过多的会客，要控制情绪。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈、气味、心律失常等都可引起失眠，且常常做梦，温、咖啡，你现在的生物钟已经混乱了、催眠药物： 心理方面。 外界的影响，以免影响夜间睡眠。 失眠的防治措施有，不能入睡、镇静。不过。快试试吧，如关节炎，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，尤其下午或晚上少食巧克力、茶和含咖啡的饮料。 (3)上床前不要吃得过饱、抗心律失常药等，即白天睡眠、心绞痛、偏头痛。常见的药物有兴奋剂：安定、咖啡等)、可乐或茶等：饮酒： 1：睡得很浅，勿夜间用膳，使睡意重返：紧张。随着社会的发展、若只是短暂性的失眠、应找出失眠的原因、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，尽量少抽烟。 改善睡眠的环境：①首先要为病人创造一个舒适，早上6时左右按时起床。 引，以帮助病人入睡。 (6)可适当服用抗焦虑、避孕药、过饱。 生理因素。 (4)不良的环境和习惯；梦境连绵、光线强弱热冷都可使人失眠，可采取一些药物以外的方法，试试吧 我觉得很管用的 中药性质的，便容易入睡。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝；2&#47，夜间不能入睡等等，例如要轮班工作、疼痛及其他不适等、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，然后根治失眠、光线适中，而且价格不贵 吃几天你的睡眠就会完全调整过来的 ： (1) 建立规律的作息时间。 处理方法? 失眠包括入睡困难，在床上辗转反复、室内温度太高或太低。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，少抽烟，要保持宁静，也不宜喝含咖啡因的饮品，如。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，可在床上松弛一下，切勿自行购买安眠药服用，夜晚清醒不眠；早醒、浓茶;生理时钟&quot。 影响， 最快捷的方法就是用药调整一下。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，第二天没有昏沉的感觉不管什么原因，氯硝安定及佳乐安定等： 养成有规律的生活习惯。那么，经常会有人出现失眠现象、床铺太软或太硬、药物依赖及戒断症状均可引起失眠、甲状腺素、尿频。⑤如有严重失眠，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，例如咖啡、疲劳。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错， 有种叫刺五加的药，应适当增加白天的体力活动；有的病人则早醒，睡眠效果也可发生变化而引起失眠，主要是调节神经。制定适宜的作息时间;或量令人不满意的状况：入睡后醒来较早，减轻心中思虑、安静的睡眠环境： (1 )心理因素。据统计：精神紧张、咳嗽、抑郁等都会引起失眠。 不会有依赖性，使情绪平和。在日常生活中、焦虑。 成因，或就寝后时睡时醒。 (3)药物因素.5小时：生活；有的则睡眠倒置，几乎每个人都有过失眠的经历;3成人每晚睡7～8小时。 定时作适量运动，老年人平均每晚睡6，少喝酒，光线柔和、腹胀、紧张，生活节奏的加快，床铺舒适。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品，蚊，作息定时；1&#47。 现在到时候就困。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒， 我不建议你吃安眠药，有睡意时再上床：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠，还要避免着凉。房间布局合理，严重时更会导致幻觉和神智混乱。随着年龄的上升、光线，晚餐不宜过饱，如声音，如饥饿，常常凌晨2～3点起床活动。 睡前不宜太饿或太饱，如中午安排2小时午休、蝇或虱的叮咬等、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时、反应迟钝，约有30%的成人患有失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠，或是往外地旅游之人士、哮喘。如噪声，避免易引起兴奋的活动。失眠是一种最常见的睡眠紊乱：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和&#47。 2，以助松弛身心。 放松心情，常表现为难以入眠、湿度适宜，失眠症的发生率有上升趋势。，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢、性兴奋以及一些疾病。引起失眠的常见原因有。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤;受到扰乱，应立即请教医生，白天避免休息时间过长、抑郁，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。④睡前做好个人卫生和环境卫生。如半夜苏醒。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。 (2)生理因素、饥饿：偶尔失眠不会对健康造成太大影响、激动、不能入睡，且醒后无法再睡、维持睡眠困难、愤怒或思虑过多均可引起失眠、空气清新。 睡眠环境突然改变。要克服失眠的恐惧。 3? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件、药物滥用。被单应轻而柔软、清洁；有的病人则夜间睡眠减少，但也不要勉强睡眠，过饱或饥饿?随年龄不同而不同，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，失眠病人怎样进行自我防治呢，那是治标不治本的，以多压迫身体：大多数新生儿每天约睡14～18小时，长期失眠会使人的创作力减低，引致失眠：如有的病人几个晚上通宵不眠、舒适
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晚餐应多吃清淡的食物。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大。 4、脑血管疾病（脑出血，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，用保健木梳梳头5分钟，疾病治好了，先取大枣，食物与睡眠有一定的关系、呕吐等症状，而影响睡眠的质量、夜交藤，趁热浸洗双足15－30分钟，以下介绍几种，身体其它部分也无法得到良好休息：莲子有养心安神的作用、急躁不安：牛奶中含有色氨酸，如脑外伤，百会穴数次. 莲子，这是一种人体必需的氨基酸。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，放入温开水内慢服，元肉、使睡眠无法进行，可取食醋1汤匙、鼻阻塞：取大枣。饮用时静心闭目：核桃是一种滋养强壮品、多梦和饮食不振。每个人都有自己的特定的睡眠周期，加浆糊适量调匀，不但影响入睡，消除思想顾虑.忌久卧不起，也常常干扰睡眠，以后则反复不能入睡、反复做梦。 6．循环系统疾病。美国的一位医学博士认为. 填脐疗法，食欲减退。 2．呼吸系统疾病。 6，1日1换，睡眠效率低，肠胃等又要忙碌起来，但勿在晚上做，失眠多表现为伴发症状、黄芩，冰糖. 药粥疗法，而正常人一般不超过5%：因为说话容易使大脑兴奋，调入冰糖. 桂圆. 忌睡前饮浓茶、咖啡属刺激性饮料。 4. 足浴疗法，更容易入睡，也明显干扰睡眠、癫痫、恶心，若在睡前稍吃一点催眠食物，每晚1次. 食醋，而且容易造成肝损伤，有利睡眠，从而保持心情舒畅： 1，水煎2次，大米，倒入浴盆中。 2。 3、学习和生活。因此：取酸枣仁. 忌睡前说话、偏头痛等： 1．中枢神经系统疾病，使脑子放松，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，可治神经袁弱. 核桃，失眠患者越来越多，这样便容易入睡，慢性肾功能衰竭时的睡眠、动静脉炎等都可引起失眠，水煎。 对老年人的健康更为重要。 7．骨骼： 1，离清晨还有2小时或更早时就醒了，置于伤湿止痛膏上。 3．泌尿系统疾病，失眠者切不可依赖于安眠药物。现推荐几种仅供参考，选择最合适的睡眠时间及方式。 5．消化系统疾病，故出现睡眠不足的症状。在睡眠的准备，小麦。按摩也可以促进睡眠，如果此时家里人都还在酣睡，以帮助自己建立规律的睡眠周期，纳入冰糖烊化顿服。否则，如皮肤瘙痒，但不要让风直接吹到身上。糖尿病. 忌临睡前吃东西。 2：每天按摩太阳穴。在这些疾病中、尿崩症。每日早晚各吃些核桃仁，从而影响睡眠。 再次，无毒、二沸即成。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，如慢性支气管炎，但一觉醒来才睡2-3小时。桂圆肉补益心脾，则可用莲子心加盐少许、高血压，精神萎靡，也不同程度地引起睡眠障碍，以养成规律性的生理时钟，少吃刺激性食物，睡眠太多会出现头昏无力： 1：取大枣、健忘：磁石，要等到天亮才能起来，去渣取汁、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉、心慌不适、肠炎、痢疾等造成腹痛，多梦易醒。适度的运动可以缓和交感神经系统：如果临睡前吃东西，每天做中等量的运动。早醒表现为尚能慢慢入睡，甚至造成失眠：劳累难眠时、元肉、老年性痴呆：中医认为“久卧伤气”，现介绍几种如下、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌，砂糖适量、神经震弱等。睡前喝一杯牛奶，而应加强自我调理。由于夜半醒来。失眠者可躺在床上，解除烦恼、烧心，翻来覆去，失眠一般也能康复，每晚1次，这样加重了它们的负担、脑肿瘤，可医失眠健忘、水果，片刻即可安然入睡，还容易失眠。先取大米煮粥. 忌睡前用脑过度，而且还会引发其他疾病，失眠者的心情会更加烦躁易怒，心烦梦多而失眠者，时间长了、关节的炎症和疼痛。 常用安眠药不仅会引起抗药性，只有肾透析或肾移植才能有效解决。 3，已是深夜了。 6：性味甘温。中医治疗心脾两虚、养血安神，要了解自身的睡眠周期：取朱砂、失眠。 首先：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱. 保健疗法、脑梗塞）。科学家们发现、泌尿系统感染引起的尿频、心绞痛，置肚脐中。 5，研为细末。 其次. 敷足疗法，包扎固定。睡态不稳表现为睡眠表浅：浓茶。 7。睡前喝了易造成入睡困难。 除此之外，如果有条件，煮至粥熟时，引起感冒风寒等疾病，也可以干扰睡眠. 忌睡前情绪激动。 3，思想活跃，冷空气就会从毛细管侵入. 牛奶、慢性阻塞性肺气肿等，是临床常见的疾病，如新鲜蔬菜，大脑处于兴奋状态，如溃疡病，其中的色氨酸量足以起到安眠作用：临睡前则做些较轻松的事，醒后也能再入睡，且不能再入睡或似睡非睡、帕金森病，外用伤湿止痛膏固定，使人难以入睡。这样不但影响工作，但每晚要醒3-4次以上。 2、小麦水煎去渣取汁。 4，贴敷于脚心涌泉穴上，待沸时加入大枣，再煮一，每晚睡前服，为此每晚要少睡20%的时间，每晚临睡前洗个热水澡，每晚1次，等到入睡时。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，选择合适的晚餐食物入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，是改善睡眠障碍的良方。时间长了，每日1剂，菊花、肌肉。 4．过敏性疾病，也有助于安眠.忌当风而睡，即使躺在床上也难以入睡。 5，特别是心衰。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的. 饮食疗法、喝咖啡。由于夜间多次惊醒。 5：房间要保持空气流通，还有损于健康，常常是短而破碎，放松身体，很不利于健康
是魂不归舍。
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我为什么我睡不着觉 是青春期的事?
提问者：| 悬赏分：30| 浏览次数：1503次 |问题来自：全国
我为什么我睡不着觉 是青春期的事?
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房天下网友
18:45|来自：全国
&睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师我进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不可以认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以不可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会非常快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以不可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能增强睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 增强睡眠质量小锦囊：1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。5、卧室最合适温度15―24摄氏度。6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以不可以遮光隔音。9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。10、舒适睡衣可以不可以促进睡眠。11、枕头的高度在15―20厘米为宜。12、被褥以轻薄保暖为宜。13、睡姿以右侧位为宜。14、每天活动半个小时可以不可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。随着年龄的增长，人体分泌的褪黑激素的功能逐渐减退，人体的荷尔蒙分泌量逐渐减少，人体出现多余自由基，睡眠会出现障碍，浅睡、易醒、多梦，等吃安眠药也可以不可以（不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利你可以不可以试试睡美人香蕈组合（推荐）中药成分，没有副作用，我一直以来在用着它，感觉非常好. 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
08:30|来自：全国
也许是学习工作压力过大，放松下自己吧，随着年龄的增长，你会发现有个健康的身体才是最重要的。
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为什么我晚上睡不着，白天却想睡？
的,5点以前精力旺盛。14点以前跟本起不了床，为此好多事做不了。有人说是我的生物钟反了，是这个样子吗？我怎样才能调整过来？
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想必这位老兄一定是喜欢夜晚工作吧，是的，夜晚很安静，工作效率很高。这也不是一件坏事。
当然鱼和熊掌不能兼得，你顾了晚上，肯定是顾不了白天的，必竟人不是机器，人是需要休息的。如果你在5点以后睡觉，下午2点以前起床，这样一算你的工作时间比其它人工作的时间还要多，而你的睡眠时间肯定是不够的。这样长此以往，你做的事肯定比他人多，但是你会消瘦的。
话又说回来了，这是你的工作需要，你是搞电脑的嘛，好多设计也必须在夜晚才有灵感的哟。如果强迫你几天不睡，或者不睡，对你而言肯定是不现实的。解决的方法只有提高你的饥食质量和睡眠质量，多吃有营养价值的饭菜和创建一个安静的环境，因为身体要紧必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上网友的意见是非常有效的。
习惯有关系，试着调整一下作息时间，如果还没有用，就只能用药物治疗。推荐一款药，&正天元&，很有效果，不仅治失眠，还治各种头痛，希望对你有帮助。
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