晚上为什么为什么会老是睡不着着？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-26 17:29 标签： 为什么会老是睡不着
分享新奇好玩的事情人老了上年纪后睡不着到底是为什么？
随着年龄的增长，我们越来越发现一个事实：睡不着！！而且失眠越来越多~真的是越老睡眠越少吗？
婴儿整天都在睡觉。小孩子每天晚上睡大约12小时。但年纪更大的人每天只睡短短7小时。
那么这是什么原因？为什么上了年纪就睡不着呢？
科学家研究后发现一些有趣的原因。
再见，深度睡眠
老年人和年轻人睡眠时间表的区别相对简单：老年人很少能在一整段时间里完成睡眠。
结果，他们醒来后通常昏昏沉沉并且频繁打盹。
随着我们上了年纪，除了睡觉不扎实，我们也睡不深：我们越年长，我们的大脑就花更少时间在深度睡眠模式。
例如，一个典型的25岁大脑整个晚上五六次进入几个小时的深度睡眠。相比之下，年龄70岁的大脑一般快速进出中等程度的睡眠，在最深的睡眠中只花几分钟时间，而多得多的时间是更浅的睡眠或醒着。
当我们变老时，睡眠和觉醒之间的过渡也变得更为突然。这可能也是老年人为什么通常更倾向于称自己为“轻睡眠者”的理由。
你好，下午小睡
科学家们在九十年代发现了大脑中在小鼠睡眠中作为开关的一小块区域。去年同一研究小组发现，人类大脑也有一个睡眠区域，而随着我们年龄增长，我们就会损失那里的特殊类型脑细胞。
在做出这项初步发现后，研究者们察看了长期睡眠研究的数据，有1，000多人在65岁时加入了睡眠研究，并一直监测到他们死亡。科学家们发现，那些失去了大量脑细胞的人，他们有更碎片化的睡眠模式，他们醒得越来越多，睡得越来越短。
细胞和睡眠模式之间的关系令人惊讶地精确：某人脑细胞越少，他睡眠越被扰乱，而睡眠越被扰乱，他的记忆就越差。
那么一个想要保持清醒和快乐的人应该做什么呢呢？
小睡。通常，小睡还不允许我们进入深度睡眠，但他们确实有助于弥补睡眠不足导致的警觉降低和压力增加。
当失眠与年龄无关时
在老年人中，睡眠障碍也可能是其他问题的副作用，如肌肉痉挛、抑郁、焦虑，以及如睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病，随着我们年龄增长，它变得越来越普遍。
这些情况通常都是可以治疗的，但当人们认为睡眠问题仅仅是老龄的自然副作用时，却经常不被确诊。其他慢性疾病如关节炎也可以破坏睡眠，所以重要的是要确保这些问题不会简单地被当作普通失眠被打发。
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晚上经常睡不着怎么办
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&&&&&& 现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引起我们的高度重视，切不可漠然视之。那么，睡不着觉的原因有哪些？呢？
&&&&&& 我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的，也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多，只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰，如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事，要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
&&&&&& 那么，睡不着觉的原因有哪些呢？引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面：日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉；情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉；服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉；如果患者患有、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉；睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉；睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉；暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉；睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
&&&&&& 睡不着觉是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路，可想长期失眠的严重不良后果。那么，经常睡不着怎么办呢？对于那些几乎彻夜都睡不着觉的，则要及时的到医院查明睡不着觉的原因，不排除是因为疾病所引发的睡不好觉，查明原因之后，要及时的、科学的治疗；对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群，则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉，主要包括：避免情绪大起大落，保持平和的心态，不以物喜，不以己悲；要养成良好的睡眠习惯，避免，早睡早起；要避免在睡前、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影；适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力；对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者，不可以自己自行加大药量；学会放松心情；保持居室环境适宜于睡眠，远离嘈杂喧嚣，保持适宜的温度等，这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。
&&&&&& 睡不着怎么办这个问题被很多人关注，不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同，希望通过本文的简单介绍，能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用，帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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经常晚上睡不着觉，怎么回事？最近经常晚上
健康咨询描述：
经常晚上睡不着觉，怎么回事？最近经常晚上睡不着觉，明明很困，躺在床上总睡也不睡，到了白天又犯困
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老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的，而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你家中的老人有这样的现象吗?知道为什么会出现这么一种现象吗?老人经常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不着这是为什么呢?
专家说到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
伊莎贝尔说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
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kearse 发表于
生物钟颠倒了每天晚上老公在外面回来,我为什么总是睡不着80后咨询1次浏览18次第1次咨询每天晚上老公在外面回来,我为什么总是睡不着不属于心理咨询范围此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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