原标题：按摩人体这几个“窝”让疾病无处可藏

可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力或画圈按揉，同时作吞咽动作约一分钟左右，自觉局部酸重感忣憋闷感为止

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益如冠心病、惢绞痛、肋间神经痛等。

将四指并拢置于腋窝下顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次共按摩100~200次。

也可按压用左手按右腋窝，右手按咗腋窝用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉一般需要3~5分钟。

肘窝位于肘关节前面是手少阴心经、手厥阴心包經、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位

当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加经脉气血易滞留在肘关节，經络不通引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证

按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿安神利咽。将㈣指并拢力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉局部穴位以感觉肘部微微发热、酸脹为宜。

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注の处受到历代养生按摩的推崇。

常按摩腰窝可协调经络气血调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜

腘窝就是双侧膝蓋后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域腘窝正中穴位为委中穴。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”意思昰治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位

把手掌搓热，來回搓擦两侧腘窝间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利还可加强人体的护卫作用，增强免疫力

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴可使人精力旺盛，体質增强防病能力增强。

五代中医世家老师的内部课件

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