养生气功练习方法 练习气功练习方法要注意哪些方面

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 14:20 标签： 练丹田气最简的方法

中老年人练气功，条件比不上年轻人，为什么？年轻人身体比较好，且精气比较足，中老年人性生活让一个人的真气少了，练气功打基础比一般年轻人更困难。练气功必须要禁欲，必须要节制性生活。不然基础永远打不好，这个是真的。对于你说怎么正确练气功，真气运行法作为基础比较合适。只要有时间，多花时间，你会收到效果的。但是在长期的练习过程不能有性生活。不然你真气永远不足，永远不能打通任督二脉。希望采纳。。。

这里我多说一句：下般人身外求利，中般人修身行善，上般人修道归真。

气功是基础，采药结丹是重点，超出三界是目标。

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气功是锻炼身体、调理气息的好方法，看似简单的动作却有很多人无法正常的完成，让很多人放弃其练习。其实气功的修炼也是简单的，首先要判断自己练习的气功类型，可据自己的习惯、性格等判断，而练习气功的注意事项要谨记，而后注意气功的方法要领，练习的进度就会更快的提高，那么气功的修炼方法是什么呢?

气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。

气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。

动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。

宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练的中医也常透过练习气功来增进疗效。

均衡，存乎万物之间。万物皆有阴阳两面。其锻炼方法为：

1、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。

2、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。

3、收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。

本文为大家推荐了气功的修炼方法，气功对身体的调养很重要，因为气功注意的是气息调节，也重视了情绪方面的控制，必须要安静下来才能练好，如果急燥、情绪波动大的，则无法正确的锻炼气功。刚开始接触气功时要对气功的进行了解，未掌握清楚时不要盲目的练习，有问题时可先找老师了解清楚，再做出正确的气功动作。

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