能不能用电刺激的方式锻炼肌肉? - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。55被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答2323 条评论分享收藏感谢收起101 条评论分享收藏感谢收起简单运动20分钟，全身酸3天
一上称，艾玛瘦2斤
我这个“丑肥圆”今夏终于有救了
20分钟相当于健身6小时？？？我一开始也真是不信的。光凭炒鸡简单的动作，就能让脂肪都没地儿待，怕是在做梦吧~
实不相瞒…我其实是个减肥困难户，数不清吃了几个月水煮菜，无数次跑步撸铁挥汗如雨，到头来依旧是那个丑肥圆（仔细看我手臂，没P图，为了你们，我豁出去了）
直到前几天亲身体验了一下“黑科技健身衣”！才20分钟，我第一次觉得：这回真的是有救了！
这个黑科技的学名是EMS微电流健身仪
需要穿上特制的导电“鲨鱼服”
通过微电流代替大脑对全身肌肉进行控制
据说它最早是用于宇航员身体机能训练，现在连我们普通人也能体验“太空”级别的黑科技~
教练小哥哥笑嘻嘻在一旁提醒我：整套EMS微电流下来，会发现自己就跟私奔到月球一样，随时可能现场跳一段Breaking哦~
我一穿上的时候就觉得，这也太酷炫了吧~
看过《头号玩家》没？
简直和电影主角的VR穿戴设备一样！
啥Breaking？我还没反应过来，黑科技就启动了~强度60%就让我一阵阵的全身发麻，感觉浑身的脂肪都开始自顾自跳街舞。
平时轻轻松松20个卷腹，现在一个都做不了，就像上下千万只手抓着全身的肥肉，我要往东他们偏偏要往西~还好有教练小哥哥在一旁耐心辅助。
教练会根据你的身体素质进行不同程度的微电流释放
想到有会员一个月瘦到连他老婆都不认识了
我忍了！用尽全身力气，成功做了2个
当然人家目的就是让我们用尽全身力气与微电流做对抗，花10倍甚至更多的精力去完成超简单的动作。反正小行EMS结束后累到昏厥，比半程马拉松还要累！！！20分钟相当于健身6小时真不是盖的！
扳扳手指算下，在这里训练一次相当于平时一周的强度啊，那么不出30天，我就能成功拥有马甲线、比基尼桥、一字型锁骨了...艾玛，想想都激动~
回家后直接躺尸，把我妈吓了一跳
然后全身酸了三五天，瘦了2斤
不过EMS体验只限赞成、诺德、西溪谷这三家店有哦
在这里减肥健身简直就像整容一样神奇
我猜你一定特别想试试了吧
不过小行呀，真是好东西都要和大家分享的
现在，只要行周末粉丝
就能来这个高颜值的黑科技健身工作室
让你免费瘦！瘦！瘦！
光看不练假把式，走！往下看
小行体验的EMS微电流黑科技健身仪
就在地处钱塘江畔的My Fit 健身工作室
不仅拥有CBD轴心一线江景、比邻西湖风景
ins风的工作室，颜值也是高到不行
绿植墙、透明玻璃窗，阳光温和地洒进来
锻炼时身体也是需要阳光和呼吸啊~
想起自己健身房黑压压一片
这给人的感觉可是清爽明亮多了
说它是健身工作室
足足1200㎡的小清新自然风环境
可要比普通健身房大太多
干净整洁、令人舒心的浅色调
让你潜意识里就想待在这儿撸铁健身啊
颜值高到随便拍一张
都会让人误以为我又在喝下午茶了
没人知道我在悄悄健身
让小行惊艳的是
这儿的健身器械随时随地给人自在
浑身的运动细胞也会迸发出来
巴不得把器材统统练一遍
训练场地超大
排队练器械？推举时碰到隔壁同学？
这里都不存在的
不满足于传统器械的My Fit
连格斗擂台都搬来了
戴上拳击套燥起来啊~
一旁小哥双腿蹬得跟马达似的停不下来
据说健身三个月，体脂率降了2%
教练负责得比他自己还上心，值！
工作室里除了小行体验的黑科技外
其他项目的减肉能力也是杠杠的
而且My Fit与传统健身房不一样的是
你只需要买健身课程，就能在课程有效时间内
免费享受工作室里的机械设备
还有全程为你做健身规划和督导的教练
哪怕你不用私教课程
教练也会为你制定好运动计划
不让你无目的傻练~
团体课中，4-6个学员组成一个小班级
就跟以前在学校上课一样
“班主任”教练带课、定制饮食计划
学生们相互交流学习监督
高效有趣，还能像上学那会儿“争”个第一名
可比自己一个人默默健身有氛围多啦
My Fit研发了八项团体课系
极速瘦身、腰腹训练、增肌塑形
疯狂甩脂、格斗体能、室内单车
360综合训练、SPINNING课程
现在啊~只需文末预约报名
就能免费享受以上这些团体课系
（不要太贪心哦，八大课程任选其一）
从全身训练到局部塑形
教练会给你量身定制运动规划
所有课程都是按照HIIT（高强度间歇训练法）编排
课程有趣，燃脂效果还非常棒~
带上运动装，跟着教练走，尽情撒汗吧~
重点推荐想减肥的你来试试
“极速瘦身” + “格斗拳击”
小行这次提前体验了“极速瘦身”+“格斗拳击”
（夏天来了，你们懂的）
临时抱佛脚的团操会有效？
事实证明我小瞧了My Fit的团操课
就光和教练“蹦跶”了二十分钟，蹦掉231大卡
要知道平时我可是要在跑步机上
撒汗半小时才能消耗这么多啊
实时显示健身数据排行
热量消耗、CK值（卡路里消耗/体重）
卡路里消耗得越多越开心啊~
数据哪里来？
从我们一开始在服务台注册会员时
教练就会给你绑上一个心率机
心率系统会记录下你每一个运动数据
上课时还敢偷懒？门儿都没有！
等所有准备工作就绪好
美女健身教练就带着热身啦
绕场跑圈、定点高抬腿、开合跳
几个回合下来，别看动作简单
平时跑5km小case的我
也累得直喘粗气，累得怀疑自己是不是又胖了？
课中还有蓝牙音响放健身音乐
教练的每一个动作刚好掐在音乐点上
“蹦跶”起来一点也不枯燥
还有那么点跳舞的感觉呢~
热身结束，开课之前
教练会把课程中所有要用到的工具搬来
壶铃、波塑球、牛角包、瑜伽垫.....
事先把所有要用到的动作示范一遍
呼吸、发力点、姿势...反反复复好几次
生怕我们没学会
抬腿轻点波塑球1分钟
配合均匀呼吸，还得全神贯注
像小行一样同手同脚就不好了
五种器材围绕场地一圈
每组动作持续一分钟，然后转战下一组
教练掐着时间“赶”你训练
想说不也不行！
平板支撑一分钟
动作不标准教练还会按着你重来
哪怕浑身肥肉在颤抖，也要咬牙坚持
一人壶铃托举、一人平板支撑
各自分步骤练习，各自减着身上的肥肉
让别人嫉妒去吧~（就是这么安慰自己）
一圈下来，细汗狂出
心率系统上小行的心率直飚心肺训练
早已超越脂肪训练、糖分训练
还一度达到峰值
简单说就是全身的运动细胞都玩嗨了~
蹭蹭往上涨的卡路里消耗
累到口干舌燥心里也开心得要死~
课程结束，拉伸训练
小细腿儿、小蛮腰、完美曲线
不止靠运动，30%还靠拉伸
筋骨拉拉开，曲线自然来~
累了渴了就去饮水区补充水分
消毒水杯、清凉柠檬水
拿一个干净杯子，写下你的大名
下次回来接着喝
正常的极速瘦身课程时间为60分钟
小行这次体验不到半小时
卡路里燃烧两百多大卡
满头大汗，还把皮肤里毒素都给排了出来
瞬间觉得自己浑身充满了power~
加油，我们还能继续！
当然，半节极速瘦身下来累到质壁分离
谁还有力气继续去格斗
这种事情当然是同行的年轻小姐妹去
没错，格斗体能课程
也是免费体验滴~
喏，连拳击套都整些粉色的
女生嘛，总要突破自己
不要觉得拳击是男生的专属项
等你戴上它们搏击时
就会知道自己man起来没男生什么事儿
教练依旧是先教分解动作
再双手练习连击
运用腰腹和上肢的力量
把教练想象成XXX（自行脑补）
双拳、双脚打到他趴下
“肌无力”的小姐妹
戴上粉红拳击套
像模像样，有那么点儿气势
其实也就十来分钟
小姐妹缠着绷带的手就疼得直抖~~~
她告诉小行，大概是训练到位
随后几天浑身肉疼
平时半小时走到的路程，现在一个小时都到不了
噢，我阔怜的小姐妹
100%减脂的魔鬼训练课程
用最短时间内甩更多的脂肪，nice~
推荐想塑形的你来试试
消灭小肚腩、塑造马甲线
找到藏在肥肉下多年的腹肌
统统靠它啦~
教练手把手一对一教学
穿衣显瘦，脱衣有肉妥妥的~
推荐想锻炼心肺有氧的你来试试
提升身体免疫力和心肺功能
从此再也不会上楼梯爬个坡就气喘吁吁
SPINNING课程
快速燃烧身体多余脂肪
瘦腿燃脂首选哦~
360综合训练
适合有健身基础的固定器械训练
快速燃脂塑形，easy 获得好身材~
免费课程体验结束后
浑身疲惫，大汗淋漓不要紧
到沐浴室冲个免费的温水澡
保证你走进洗浴间那一刻
就能被它的颜值感动到瞬间回血
大理石梳洗台、白色格子瓷砖
吹风机、洗浴露、保湿乳...统统都准备好了
运动结束后的你只需要带上自己就好了
不过，我还是最喜欢这里的体测室
训练前训练后，我都要来这儿做一下体脂测试
BMI指数、体脂率、腰臀比、基础代谢值
拿着你的身体数据进行详细分析
减脂、增肌还是塑形？
教练为你量身定制的健身规划通通都有
小行那一米七个头的小姐妹
别看个子瘦弱，体脂率26.9都快逼近“胖纸”了
典型的隐形肥胖人群
真是不测不知道，一测吓一跳
小行的体脂我就不告诉大家了
期待一个月后的魔鬼身材
课余时间还能报名参加“减脂训练营”
照片墙上其他学员的马甲线人鱼线
看到这里，我才不信你没有心动呢！
每一期减脂训练营中
效果最显著的会员都会有奖励
身材棒得根本停不下来~
好啦~心动的你~报名看这里
5月21日至6月20日
咱们行周末所有粉丝都可以
长按以下二维码报名
以下课程八选一：极速瘦身、腰腹训练
增肌塑形、疯狂甩脂、格斗体能、室内单车
360综合训练、SPINNING课程
（课程需提前一天预约）
不限名额免费团体操课、免费私定健身规划、免费健身沙拉、椰子水
为了能有用别人羡慕的好身材
My Fit 都准备好了
我们还有什么理由不去一趟呢？
（活动参与门店）
MYFIT 健 身 工 作 室 ( 丰 元 店 ）
地址：杭州市拱墅区丰潭路430号丰元国际大厦A座902-1002室
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 赞 成 店 ）
地址：杭州飞云江路17号 赞成中心2号楼3楼
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 西 溪 店 ）
地址：杭州市西湖区紫霞街80号西溪谷国际商务中心A座3F
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 美 墅 店 ）
地址：杭州市竞舟北路到底西城美墅商铺7幢负二负三层
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 檀 府 店）
地址：杭州市余杭区星光街与新颜路交汇处
赞成檀府小区内别墅区25-4对面
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 天 行 店 ）
地址：杭州市拱墅区丰潭路海蓝天行国际3号楼103
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 诺 德 店 ）
地址：杭州市萧山区皓月路159号诺德财富中心A座2楼
MYFIT 健 身 工 作 室 （ 万 利 店 ）
地址：杭州市余杭区文一西路1198号万利大厦商铺204
所有门店营业时间10：00-22：00
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
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/ 大 / 城 / 小 / 店 /聊天、逛街、打游戏吃鸡不吐骨头才是王道啊！怪不得，连网瘾少年都要丢掉鼠标喂～这个年头的网瘾少年啊，可真是不容易！就连九亿少女的梦中情人林更新同学也逃不了猪队友这一关这不，吃鸡三分钟被77名粉丝疯狂追砍9条街……偶像包袱什么，不存在的
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滨江这波小宇宙爆发得真有点强等到一开业，附近居民真的要成为全天下令人羡慕的人儿了~小行刚得到大大好消息：浙江首家星巴克“社区店”即将落户滨江的世茂·缤谷啦！我就想说：大杭州连喵汪们都要幸福起来了！再也不用眼红别人家这样美美的星巴克杭州马上也要开啦dei！
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嗷嗷嗷，今天是长假后上班第一天小行准备先来个缓冲，冲个咖啡、摸个鱼嘻嘻直到我的小姐妹懂妹，向我介绍了西湖第十一景——杭州互联网公司加班吓得我咖啡都洒了加班加到爆肝，到底哪栋是加班狂楼你搬砖晚，他加班繁，到底哪家公司最鸡血阿里，网易，华为……这几家响当
走进西湖边这家网红果融酸奶店就像闯进了“草间弥生的镜屋”做了一个酸甜如初恋的梦前几天动漫节落幕，我真的超舍不得啊！毕竟，哪个女生不想穿着好看的小裙子拍下一大堆美美的二次元照片然而，我！发！现！西湖边新开了家高颜值果融酸奶店浆果食物恋让你随时能在二次元
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我有更好的答案
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
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