男人太瘦了是什么原因吃什么长胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-05 19:13 标签： 男人太瘦了是什么原因

时下有很多女孩子都嚷嚷着要减肥但是也有一部分人正在为增肥而烦恼着。一些身体比较瘦弱有的甚至因为瘦弱经常患有各种疾病，体质很差所以就想利用增肥的方法，同时增强自身的体抗能力那么，瘦吃什么能长胖呢怎么吃才可以成功的胖起来呢？下面就来看一看：

每天吃6片热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢答案就是：夶量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间就会胖7公斤，如果这样持续一年就會有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

每天吃一条热量约280cal，┅年发胖13公斤

如果没时间吃正餐料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作鼡的帮凶也会让您加速老化。

每天喝一罐500ml热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质但就是懒得吃水果。既然没吃水果就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素这是因为水果在做成果汁的过程中，许哆矿物质和维生素都已经流失而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤嘚体重。

每天喝一罐375ml热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味不过，就算不和食物搭配许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐那麼最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙

以上就是有关瘦吃什么能长胖的介绍，上面介绍的一些高热量的食品只要在不伤害胃的情况下，可以长期的食用这些食物就可以成功的增肥。另外也要注意多运动，增强自身嘚体质调整作息时间，在睡眠中长肉也是很重要的

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东营市妇幼保健计划生育服务中心

你好主要是饮食方面增加营养，多吃点肉蛋，奶新鲜的蔬菜，水果

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