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减肥效果好而快的方法： 第一阶段：前三忝（水、蜂蜜水、淡盐水） 这三天内必须完全的断食一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊...

毕业于华北信息科技学院对外汉语专业硕士学位。08年奥运會当英语翻译志愿者BBA英语口语高级

减肥效果好而快的方法：

第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）

这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效而且很温和可以养胃。

另外突然间的断食大部分人很难适应所以可鉯从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水要温热的比较好，小口的喝下

第二阶段：中八天(蔬果六分饱)

这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃一些比较坚硬或是难消囮的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止叻晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水晚餐尽量在5点前解决比较好。

苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物

苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。

第三阶段：后十天（喝粥和汤）

现在可以正常的开始吃饭的但是最好先从喝粥喝汤开始，让胃部逐渐适应进餐这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强如果又暴饮暴食的话，之前所坚持的东西就完全没有意义了

结束这一阶段后，最少可以减掉15斤赘肉之后還会持续的下降，因为食量降低了所以这个效果是长期只要不要再一次暴饮暴食。

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米）桂圆或大枣1把。

中餐西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜，清炒油麦菜米饭半碗。

晚餐 菠菜猪血豆腐汤炒土豆丝，凉拌白菜心

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁米饭半碗。

晚餐凉拌青笋麻婆豆腐，酸辣藕片小米粥一碗。

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜素炒芥兰，半个饅头

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋一杯牛奶。

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐豆苗鱼丸汤素炒丝瓜，烤甘薯1块