广州白云区金沙洲金沙洲医院腰椎突出怎么治疗

  患有腰间盘突出和椎管狭窄通常会使人腰腿疼痛,造成行动不便但是适当的锻炼对患者是有益的,能够使病情得到缓解所以对锻炼一定要非常谨慎,一旦锻炼鈈当势必会使病情变得更加严重,给患者带来痛苦

  腰间盘突出应该怎么锻炼?坚持做这6个小动作能缓解痛苦!

  患者席地而坐双腿放平紧贴地面,并双腿打开成三十度角上半身向前直到头部能碰到膝盖,如果患者病情比较严重头部碰不到膝盖一定不要勉强,以防治腰部受到扭伤坚持几秒钟,再慢慢的坐直一定要缓慢,防止腰部受伤每天多做几次,尽力而为不要过度锻炼,可以起到增强腰背肌的作用

  患者首先要找扶手,一条腿向前踢动作要缓慢,如果在床上时在平卧的状态下,一条腿向上抬高放平,换叧一条腿不断重复的交替进行,在向上抬腿的同时可以让双腿与身体尽量保持直角,能够使股四头肌得到锻炼有益于身体的恢复。

  每天进行向后走的锻炼大约半小时至一小时具体视身体情况而定,使身体稍微有疲劳感就要停止锻炼一定不要过度锻炼,以免病凊加重

  患者在卧床时,保持侧卧姿势一只胳膊向前伸,另一只胳膊要放在身体的另一面使身体保持平衡状态,一条腿向上伸直抬高另一条腿平放在床,稍微用力双脚脚尖向上翘起来,保持几秒钟翻身还另一侧,进行相同的锻炼重复几次即可。

  每天做挺腹运动不仅可以使腰背肌得到锻炼,还能够拉伸脊椎间隙和韧带使周围产生压力,突出的部分更加容易恢复还能使椎间韧带旋转,增加了恢复的可能性

  当患者俯卧在床上时,一条腿向上抬然后缓慢放下,换另一条腿向上抬再缓慢放下,就像一只飞燕如此动作反复进行,每天锻炼二十分钟左右视身体情况而定,切记不可过度锻炼

  以上就是几种适合腰间盘突出和椎管狭窄的患者的鍛炼方式,因为每个人身体情况不同所以锻炼得强度也大有不同,一定要根据自己的身体情况合理的锻炼否则起不到缓解病情的作用,发而加重病情

广州白云区金沙洲中医药大学金沙洲医院骨科腰间盘突出应该怎么锻炼 15:49:42更新

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