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冬泳要多久游一次好
我是高三学生，一般冬泳就是为了放松，只有周末有空去游一次，可是听别人说冬泳要天天游才可以，否则对身体有害，到底冬泳几天游一次可以，对身体有什么好（坏）处。
就是不敢走太近拍
还是几个大伯厉害，跟我...
盗墓笔记游戏出来了，你们都玩了么？
一周保持三次
条件允许的话，天天都去。
你游泳的地方水温多少，低于7度的话建议你还是等天暖和了再游吧
只要不过度，比如每次游五分钟，再跑3000m以上至浑身出汗，一点问题都没有，而且特别爽
一周一次可以的，
高三学生时间紧，如能冬泳果然好，只是效果不明显，还是上学第一位。
学生可以坚持洗冷水浴
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什么时间都可以,关键看水温.
水温一度游一分钟,多游会冻伤.
入水前一定做好充分运动.
在寒冷的季节冬泳可以促进我们的血液循环，还可以增 们血管的弹性，还可以增 们的抵抗力。
不过医生也提醒了一些冬泳的注意事项：感冒（特别是早期流感...
大家还关注冬泳有什么好处 哪些人不能冬泳
本文导读：没有冬泳过的人看到别人冬泳都会觉得很佩服，冬泳，是一种新健身方式，那么，冬泳有什么好处？哪些人不能冬泳呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　冬泳，听起来就让人觉得全身凉飕飕的，但是，正确的冬泳对身体的确是有好处的，它能增强抗寒能力、增强心肺功能，还能减肥，下面我们来看看冬泳的好处及注意事项。
　　冬泳的好处具体如下：
　　1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风的发生。
　　2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患机率。
　　3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
　　4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
　　5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
　　6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
　　7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
　　8、通过冬泳普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
　　9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
　　冬泳的注意事项
　　任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
　　首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、等严重；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
　　注意事项：
　　1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
　　2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
　　3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
　　4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！
　　5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
　　6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
　　只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
　　最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！
　　哪些人不适合冬泳
　　1、16岁以下的少年和70岁以上的由于身体状况特殊，不适合冬泳;
　　2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
　　3、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
　　4、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
　　上面为大家介绍了冬泳的好处及注意事项，冬泳好处多，但是一定要注意安全，最好能有多人一起游泳，不要逞强、不要攀比游泳时间，安全才是最重要的，不适合冬泳的人就不要下水了。
（责任编辑：林小萍）
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游泳字[号 体育总局游泳中心关于举办2016年“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）、2016年全国公开水域游泳系列赛（黄山太平湖站）有关事项的通知相关单位：为全面贯彻落实《全民健身计划条例》，不断促进我国群众游泳活动的开展，由国家体育总局游泳运动管理中心、中国游泳协会、中国救生协会、安徽省体育局主办，安徽省田径游泳运动管理中心、安徽省游泳协会、太平湖风景区管委会、黄山市体育局承办的2016年“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）、2016年全国公开水域游泳系列赛（黄山太平湖站），定于2016年７月9日在安徽省黄山市黄山区太平湖“中兴码头”举行，现将有关事宜通知如下：一、 仲裁委员会丁燕燕（安徽）、程既银（安徽）、肖鸣华（安徽）二、 安全检查官：刘伟伟（安徽）三、裁判总裁判长：李忠广（安徽）副总裁判长：钟泉（安徽）、刘刚（安徽）三、 要求（一）请上述人员7月6日在黄山市黄山区报到，联系人：胡彩美（二）请所有裁判员自备浅色长裤。（三）裁判员不得兼任教练员和领队工作。（四）7月 7 日8:30至10:00时，参加赛事活动的上岗人员进行培训。四、相关事项（一）7月 8日13:00至15:00，组委会组织参赛人员试水。（二）7月 8 日16:00，召开组委会和技术会议，请各队派领队、教练参加。（地点报到时通知）（三）大会期间提供医疗服务，所需费用自理。（四）请中国游泳协会团体会员单位自带2.4米x1.6米的会旗。（五）在中国冬泳官方网站下载相关文件。 & &&&附件：1、竞赛规程& && && &&&2、竞赛报名表 3、自愿参加比赛责任书 4、服务指南
& && && && && && && && && && &体育总局游泳中心& && && && && && && && && && & 日
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体育总局游泳中心关于举办2016年
“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）、
2016年全国公开水域游泳系列赛（黄山太平湖站）
有关事项的通知
相关单位：
为全面贯彻落实《全民健身计划条例》，不断促进我国群众游泳活动的开展，由国家体育总局游泳运动管理中心、中国游泳协会、中国救生协会、安徽省体育局主办，安徽省田径游泳运动管理中心、安徽省游泳协会、太平湖风景区管委会、黄山市体育局承办的2016年“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）、2016年全国公开水域游泳系列赛（黄山太平湖站），定于2016年７月9日在安徽省黄山市黄山区太平湖“中兴码头”举行，现将有关事宜通知如下：
仲裁委员会
丁燕燕（安徽）、程既银（安徽）、肖鸣华（安徽）
安全检查官：刘伟伟（安徽）
总裁判长：李忠广（安徽）
副总裁判长：钟泉（安徽）、刘刚（安徽）
（一）请上述人员7月6日在黄山市黄山区报到，联系人：胡彩美
（二）请所有裁判员自备浅色长裤。
（三）裁判员不得兼任教练员和领队工作。
（四）7月 7 日8:30至10:00时，参加赛事活动的上岗人员进行培训。
四、相关事项
（一）7月 8日13:00至15:00，组委会组织参赛人员试水。
（二）7月 8 日16:00，召开组委会和技术会议，请各队派领队、教练参加。（地点报到时通知）
（三）大会期间提供医疗服务，所需费用自理。
（四）请中国游泳协会团体会员单位自带2.4米x1.6米的会旗。
（五）在中国冬泳官方网站下载相关文件。
& &&&附件：1、竞赛规程
& && && &&&2、竞赛报名表
3、自愿参加比赛责任书
4、服务指南
& && && && && && && && && && &体育总局游泳中心
& && && && && && && && && && & 日
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& & 自愿参加比赛责任书
一、我完全了解自己的健康状况良好，没有任何身体不适或疾病（包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、其他心脏病、冠状动脉病、严重心律不齐、血糖过高或过低及其它不适合游泳运动的疾病）。因此我郑重声明，可以正常参加2016年“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）暨2016年全国公
开水域游泳系列赛（黄山太平湖站）。
& & 二、我充分了解本次活动期间的训练或比赛有潜在的危险，以及可能由此而导致的受伤或事故，我会竭尽所能，以对自己安全负责任的态度参赛。
三、我本人愿意遵守本次比赛活动的所有规则规定；如果本人在参赛过程中发现或注意到任何风险和潜在风险，本人将立刻终止参赛或告之赛会官员。
& & 四、我本人以及我的继承人、代理人、个人代表或亲属将放弃追究所有导致伤残、损失或死亡的权利。
& & 五、我同意接受主办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由本人负担。
本人已认真阅读全面理解以上内容，且对上述所有内容予以确认并承担相应的法律责任，本人签署此责任书纯属自愿。
参赛者身份证号码：
代表队：& && && && && && && && && && &参赛者签字：
& && && && && && && && && && && && & 2016年6月& &日&&
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&&2016年“7.16全民游泳健身周”启动日
（安徽分会场）、2016年全国公开水域
游泳系列赛（黄山太平湖站）竞赛规程
一、日期和地点
日在安徽省黄山市黄山区太平湖金龙岛码头举行。
二、项目设置
（一）竞赛项目
男、女18-34岁组、35-44岁组、45-54岁组2000米；男、女55-64岁组1000米；
（二）畅游项目：18-64岁组1000米；
三、参加单位
中国游泳协会团体（冬泳、成人、公开水域）会员单位，中国游泳协会场馆委员会、全国游泳之乡和全国群众游泳健身活动模范池馆代表队。
四、参赛办法
（一）年龄规定
18-34岁组（1997年至1981年）；
35-44岁组（1980年至1971年）；
45-54岁组（1970年至1961年）；
55-64岁组（1960年至1951年）；
18-64岁畅游组（1997年至1951年）。
（二）国内参赛者需持有《中国游泳协会冬泳、成人、公开水域会员证》或本人第二代身份证，递交由本人签字的《自愿参加比赛责任书》，并交纳报名费可参加。
（三）参赛运动员可参加一项“全国游泳锻炼等级标准”测试并颁发国家体育总局统一印制的“全国游泳锻炼等级标准达标证书”。
（四）参赛运动员身体状况要求
游泳竞赛是一项负荷强度较大的竞技运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加游泳锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和实际能力报名参赛。组委会建议参赛者赛前去相应医疗机构进行健康体检。
有以下疾病不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其它心脏病；
4、冠状动脉病和严重心律不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、不适合本项运动者。
在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。
（五）参加1000米畅游的运动员不允许参加比赛。
五、竞赛办法
（一）采用国家体育总局游泳运动管理中心下发的各有关竞赛规定。
（二）所有比赛项目只进行一次性决赛，按成绩排列名次，成绩相同名次并列，取消下一名次。
（三）运动员参加比赛时，必须向检录裁判员出示《中国游泳协会冬泳、成人、公开水域会员证》、参赛证或本人第二代身份证原件，无证者不得参加比赛。
（四）凡冒名顶替和弄虚作假者，均取消本人比赛成绩和该队团体总分排列名次。
（五）组委会统一为报名人员颁发安全浮球和泳帽。
六、录取名次与奖励
（一）各年龄组录取前8名，颁发获奖证书。
（二）团体总分录取前8名，颁发奖金（人民币），第1名：8000元、第2名6000元、第3名5000元、第4名4000元、第5名：3000元、第6名2000元、第7名1000元、第8名800元。
（三）计分办法：
1、单项1至8名按13、11、10、9、8、7、6、5记分；
2、单项9至12名每人记取3分；
3、单项13名以后每人记取2分；
4、1000米畅游每人记取1分。
5、团体总分计算方法：
（1）各队各年龄组得分和畅游得分累计相加；
（2）团体总分高者，名次列前；如总分相同，以第1名多者名次列前；再相同，以第2名多者名次列前；以此类推。
七、报名和报到
（一）请各队于6月25日前（以当地邮戳为准）用电脑按规定格式填写报名表（加盖公章），与《中国游泳协会冬泳、成人、公开水域会员证》复印件或身份证复印件，及领队和本人都签名的自愿参加比赛责任书原件，邮寄至承办单位，并将参加人员报名表发至邮箱。报名截止到6月25日。
邮编：245700
地址：安徽省黄山市黄山区轩辕大道翡翠华庭3号门面
联系人：胡彩美&&（黄山区游泳协会秘书长）
参加人员报名邮箱：
（二）逾期报名不予安排比赛，如网上报名和邮寄报名表出现不一致时，以加盖公章的报名表为准。
（三）请各队指派专人于7月8日12:00前到黄山区北海南路1号（甘棠高速出口收费站直走500米高速下口右边），黄山富建国际大酒店报到，并领取参赛证件和确定参加项目。
（一）竞赛服务费
中国游泳协会冬泳委员会团体会员单位会员（含畅游者）每人交纳125元（含25元个人意外伤害保险）；非会员单位会员每人交纳150元（含25元个人意外伤害保险等），并于6月25日前汇至指定账户。
收款单位：黄山区游泳协会
开户行：工行安徽黄山分行平湖分
汇款账号：0008903
& & 用途：ＸＸ队竞赛服务费。
（二）组委会免费向各队提供1份秩序册。
九、仲裁、裁判
仲裁、裁判长由国家体育总局游泳运动管理中心选派，其他裁判员由承办单位选派。
（一）遇到天气等不可抗拒原因，组委会通过协商解决是否延期或终止比赛。
（二）未尽事宜，另行通知。
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2016年“7.16全民游泳健身周”启动日（安徽分会场）、& &
& &2016年全国公开水域游泳系列赛（黄山太平湖站）
& && && && && && & 服务指南
组委会将提供相关服务，现公告如下：
一、提供住宿预定服务
各参赛队根据组委会提供的酒店报价，自行选择酒店，费用自理。因黄山是旅游城市，住宿紧张，订房单位务必于6月25日前根据组委会提供的协议报价，将需预定的酒店或者价位告知会务处，同时各参赛队需交纳订房保证金500元（退房时统一结算），由会务处统一安排预定。逾期酒店将不提供优惠价，需自行联系解决。自带车的在黄山北大门（甘棠）高速口下，组委会安排人员在高速下口接站送到报道地点及住宿酒店。
组委会提供周边酒店报价
酒店名称& & & & 价格
（元/标间）& & & & 地 点& & & & 房间
爱森大酒店
准三& & & & 160元/间
（含早）& & & & 黄山区仙源东路旁& & & & 75标间
中山国际大酒店
准三& & & & 160元/间
（含早）& & & & 黄山区平湖东路& & & & 73间
挂牌三星& & & & 160元/间
含早& & & & 黄山区平湖东路1号& & & & 130间
富建国际大酒店
（准五星）& & & & 260元/间
（含早）& & & & 甘棠高速出口直走500米& & & & 80间
快捷酒店& & & & 130元/间
含早& & & & 黄山区金鼎大道& & & & 48间
国元大酒店
准四& & & & 160元/间& & & & 黄山区玉河路& & & & 80间
太平国际大酒店
挂牌四星& & & & 260元/间
含早& & & & 黄山区平湖西路& & & & 100间
准四& & & & 160元
（含早）& & & & 黄山区北海北路& & & & 100间
天都大酒店& & & & 120元/间
含早& & & & 黄山区北海西路& & & & 100间
快捷酒店& & & & 100元/间& & & & 市中心& & & & 100间
二、提供返程车票预定服务
各参赛队如需预定返程票（订票费按实际发生额收取），请填写《返程车票订票单》，报到时交费。否则，自行解决。
三、提供接送预定服务
参赛队如需接送服务，请提前一周告之会务处，会务处按市场价格联系安排接送车辆，经费自理。
提供晚餐预订服务
& & 组委会安排7月9日18时30分参赛运动员可自愿缴纳60元/人含酒水，组委会统一安排，晚宴期间安排文艺展示，各协会可提前报节目过来。
五、提供旅游咨询服务
曾对本次赛事参赛运动员在比赛期间（7月8—7月10日）黄山景点大门票景点半价优惠(全票230元/人)，太平湖周边景点免门票，其他景点可享受优惠价格，但必须在报到处领取相关票据，组委会在报到地点提供旅游服务，咨询电话：9&&8519222，手机邵佳佳，免票景点：（太平湖、洞天湾、翡翠谷、九龙瀑、凤凰园、石门峡、虎林园、芙蓉谷、）太平湖游船自理，虎林园景区交通自理，其他景点保险自理。
& && && && && && && && &返程车票预订单
单位& & & & 起点& & & & 到达地& & & & 车次& & & & 日期& & & & 数量& & & & 硬卧& & & & 备注
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
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参赛报名表请下载附件
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