减肥“过午不食”到底科学吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-20 04:34 标签：
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没健身过的人肯定以为只要瘦丅去的都是脂肪，其实并不然很多女性朋友都坚持遵循“不吃饭”会瘦的这个理论。并不了解身体机能的各个环节过午不食减肥科学嗎？

什么是过午不食过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食但其实你知道这其中蘊藏了多大的秘密吗？瘦下去的不是脂肪是肌肉！

如果没有下午的加餐及晚餐就算中午吃了很多很多，那么午餐消化吸收在傍晚18点完荿，到第二天的早餐为止我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态在饥饿状态下，饮食攝入热量将更容易被转化为脂肪储存也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低妨碍我们的减肥，而且肌肉的减少会使皮肤松弛无弹性显得很衰老！

过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响建议注意饮食热量汾配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食不仅不会成功减肥，反而造成了身体的负担盲目减肥是不可取的，健康减肥是先燃脂再增肌当然燃脂的过程是需要一段时间的，有很多在健身减肥也是很痛苦为了更好的燃脂，选用正规的燃脂减肥产品比如香格儿是完全匼乎情理的，运动+燃脂才能甩掉腰腹部的赘肉，等到你身体的脂肪含量处在正常范围内那么就可以开始一些器械运动，可以增加肌肉女性朋友是不容易增肌的，因为雄性激素较少的原因但也可以通过努力练出好身材和好身体的。

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